smoothie banana malina kivi

 

smoothie4

Sestavine (za 2 osebi):

  • 4 banane
  •  3 kiviji
  • svež ingver (približno en cm)
  • skodelica zmrznjenih malin
  • 2 pomaranči
  • 0,5 l rastlinskega mleka (tokrat sem uporabila riževo)

Postopek:

Vse sestavine damo v mešalnik, in zmešamo. Če želimo, da je smoothie bolj goste konsistence, uporabimo manj rastlinskega mleka . V nasprotnem primeru pa tekočino še dodamo. Okrasimo s kivijem in pomarančo. Dober tek!

Smoothie je odličen tekoč obrok po treningu, s katerim nadomestimo porabljen glikogen v mišicah.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s